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生活健康常识大全(三)


   一、

1、最佳睡眠时间是在晚上10点、清晨6点。

2、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。

4、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

5、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物,调味过重的料理。

6、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

7、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。

8、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

9、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。

10、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。

二、

1、抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。

2、饮酒导致肝硬化,引发肝癌。

3、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

4、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

5、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

6、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

7、不抽烟,拒吸二手烟。

8、适量饮酒,不拚久,不醉酒。

9、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。

10、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

   三、

1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

2、每天摄取均衡的饮食,不过量。

3、维持理想体重,不过胖。

4、保持规律的生活与运动。

5、保持轻松愉快的心情。

6、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

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